| 01 Février 2010
La crampe est une violente et douloureuse contraction d'un muscle ou d'une chaine musculaire pour une durée plus ou moins longue.
Les causes en sont multiples:
- absence de réchauffement avant l'exercice,
- effort prolongé ou excessif
- déshydratation entrainant un déficit en électrolytes (principalement en sodium, potassium et magnésium),
- mauvaise oxygénation des muscles,
- froid,
- ...
Traitements
Si vous sentez venir la crampe, étirez lentement le muscle (la chaine musculaire) concerné,
- debout, appuyez le talon sur le sol avec force
- couché, relevez l'avant du pied au maximum.
Si vos crampes sont dues à un excès d'exercices, buvez abondamment une eau riche en minéraux et des jus de fruits frais pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés (acides lactique).
Vérifiez si votre entrainement est adéquat et l'échauffement préalable suffisant.
Massage
H.E de gaulthérie (Gaultheria procumbens), 2 gouttes
H.E d'estragon (Artemisia dracunculus) 2 gouttes
H.E. de laurier noble (Laurus nobilis) 1 goutte
H.E. de cèdre de l'Atlas (Cedrus atlantica) 1 goutte
H.V. de millepertuis 20 gouttes ou onguent homéopathique à base d'arnica montana.
Homéopathie
Si vous envisagez un effort musculaire important (compétition, déménagement...) prendrependant le semaine précédent l'effort:
Arnica montana 5 CH (3 granules 3 fois par jour)
Durant l'effort:
Arnica montana 9 CH et Cuprum metallicum 9 CH (3 granules de chaque à toutes les ½ heures)
Crampes nocturnes
Comme son nom l'indique, elle survient la nuit et touche généralement le mollet et le pied. On la retrouve le plus souvent chez des sujets plus âgés et les femmes enceintes.
Si elles sont le résultat d'une carence en magnésium, Diluer 2 cuillères à soupe de chlorure de magnésium dans 1 litre d'eau. Prendre ½ verre de cette préparation le soir au coucher
Si elles sont le résultat d'un mauvais retour veineux, une bonne solution consiste à remonter le pied du lit de façon à placer le cœur plus bas que les jambes et ainsi favoriser la circulation veineuse de retour et éviter les stases.
Pour ce qui est de placer un savon fabriqué à partir de potasse (savon de Marseille) au pied du lit, c'est un truc qui marche.
Ainsi que:
- Cure de marron d'Inde (teinture et gélules)
-
lactate de magnésium et vitamine B6 (en pharmacie)
